Депрессия

Депрессия — это психическое расстройство, которое характеризуется нарушениями настроения, мышления, поведения и физического самочувствия. Симптомы, которые наблюдаются на протяжении, как минимум двух недель, включают в себя чувство грусти, безразличие к окружающему миру, потеря интереса к жизни, снижение самооценки и уверенности в себе, трудности с концентрацией, нарушение сна и аппетита, чувство усталости и беспомощности.

Согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в 2020 году у более 264 миллионов человек по всему миру диагностировали депрессию. 

Более того, пандемия COVID-19 привела к увеличению случаев депрессии и других психических расстройств. За первый год пандемии распространенность тревожных расстройств и депрессии в мире выросла на 25%.

Появление депрессии может быть связано со многими факторами, включая генетические, биологические, психологические и социальные факторы. Некоторые из наиболее распространенных включают в себя:

• Биохимические изменения: часть исследований показывают, что нерегулярные уровни химических веществ в мозге, таких как серотонин и норадреналин, могут способствовать возникновению депрессии.
• Стресс: события, такие как потеря работы, смерть близкого человека, неудачные отношения или финансовые проблемы, могут привести к депрессии.
• Генетика: у людей, у которых есть близкие родственники с депрессией, есть более высокий риск развития этого заболевания.
• Травмы: травматические переживания, такие как насилие или пренебрежение в детстве, могут увеличить риск развития депрессии.
• Физические или психические заболевания: некоторые заболевания, такие как рак, диабет, болезнь Альцгеймера или тревожные расстройства, могут способствовать развитию депрессии.
• Употребление наркотиков или алкоголя.

Ни один из перечисленных факторов не может являться единственной причиной развития депрессии, хотя каждый из них может увеличить риск ее появления. Депрессия — это сложное состояние, и, как правило, вызванное комбинацией биологических, психологических и социальных факторов.

Чем НЕ является депрессия

• Депрессия — это не просто грусть или плохое настроение. Все мы время от времени чувствуем себя грустными или подавленными, но депрессия - это более серьезное состояние. Депрессия — это психическое расстройство, которое сказывается на нашем настроении, мышлении, эмоциях и поведении
• Депрессия — это не выбор. Это расстройство нельзя просто «преодолеть» силой воли, трудом, оптимизмом или позитивным мышлением. Депрессия — это состояние, требующее соответствующего лечения.
• Депрессия не является психическим расстройством, которое затрагивает только взрослых. Дети и подростки также могут столкнуться с депрессией, и их симптомы могут отличаться от симптомов у взрослых.
• Депрессия — не расстройство психики, свойственное только XXI веку. Существуют доказательства, что депрессия существовала в разных культурах и исторических периодах, хотя возможно, что она описывалась другими терминами. Однако, благодаря прогрессу в исследовании и лечении, в XXI веке депрессия и другие психические расстройства стали более заметными и понятными.
• Депрессия не влияет только на женщин. Депрессия может проявляться у любого человека, независимо от пола, возраста, социального статуса и т.д.

Как понять, что у вас депрессия

Первый шаг для диагностики депрессии — ответить на 2 вопроса. За последние 2 недели:

1. У вас было плохое настроение, вы чувствовали себя подавленным или лишенным надежды?

2. Вам часто не хочется заниматься тем, что раньше приносило удовольствие, и вы теряете интерес к различным занятиям?

Если ответ на один из этих двух вопросов — ДА, то возможно у Вас депрессия.

Для большей ясности, вы можете пройти тест на оценку риска депрессии на этом сайтеТест является конфиденциальным, научно обоснованным, заполняется быстро и позволяет в течение нескольких минут оценить ваше состояние. 

Более подробную информацию о послеродовой депрессии можно получить здесь. 

Какие бывают стадии депрессии

Депрессия может быть разной степени тяжести в зависимости от того, как симптомы влияют на ежедневную жизнь человека:

легкая;

умеренная;

тяжелая.

Лечение

В большинстве случаев (около 80-90%), люди которые имеют доступ к эффективному лечению испытывают улучшение симптомов. Лечение депрессии зависит от степени ее тяжести.

Легкая депрессия:

Немедикаментозное лечение, то есть:

• краткосрочные психологические вмешательства: психообразование, консультации психолога, психотерапия;
• здоровый образ жизни, разнообразные и приятные занятия: спорт и физические упражнения; прогулки и времяпровождение на свежем воздухе, готовка, чтение, общение с друзьями и близкими людьми.

Умеренная депрессия

Немедикаментозное лечение;

Медикаментозное лечение, а именно, антидепрессанты. В эту категорию входят и группа препаратов, называемая селективными ингибиторами обратного захвата серотонина. Эти лекарства не являются снотворными и не вызывают зависимости.

Обычно улучшение симптомов наблюдается через две недели применения антидепрессантов, но для полного выздоровления может потребоваться лечение в течение нескольких месяцев. Антидепрессанты вам может прописать семейный врач или психиатр в Коммунитарном Центре Психического Здоровья.

Тяжелая депрессия:

Немедикаментозное лечение;

Медикаментозное лечение и/или госпитализация.

Если у вас есть симптомы депрессии, советуем вам обратиться к семейному врачу или в Коммунитарный Центр Психического Здоровья в вашем районе или городе. Список и адрес Коммунитарных Центров Психического Здоровья можно найти здесь https://sanatate-mintala.md/contact/Информация о предлагаемых услугах в Коммунитарных Центрах Психического Здоровья https://sanatate-mintala.md/servicii/ Часто задаваемые вопросы о Коммунитарных Центрах Психического Здоровья https://sanatate-mintala.md/faq/

Что делать, если у близкого человека депрессия?

Уход за человеком в депрессии, может быть трудной и утомительной задачей, но есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь вашему близкому человеку почувствовать себя лучше. Вот несколько советов:

• Поддержите и помогите ему обратиться в ближайший Коммунитраный Центр Психического Здоровья. Они есть в каждом районе и городе страны.
• Выражайте свою поддержку. Выслушайте его и поддержите, даже если не можете понять, как он себя чувствует.
• Предложите ему занятия, которые могут улучшить настроение. Это может быть что-то простое, например, прогулка на свежем воздухе или занятие любимым хобби.
• Помогите ему установить небольшие и достижимые цели. Например, можно посоветовать ему прогулки на свежем воздухе или заняться вещами, которые раньше приносили удовольствие. Это поможет ему почувствовать некоторый прогресс и улучшение настроения.
• Будьте терпеливы и поддерживайте человека во время его пути к выздоровлению.
• Будьте терпеливы. Люди с депрессией, могут быть раздражительными или испытывать трудности в выполнении обычных дел. Будьте терпеливы и поощряйте их делать все в своем ритме.
• Помогите ему поддерживать здоровый образ жизни, который включает правильное питание, регулярные физические упражнения и соблюдение режима сна.

Несмотря на то, что забота о человеке с депрессией - весьма трудная задача, ваша поддержка и поощрение могут сыграть существенное роль в его выздоровлении.